早养胃午养心晚养百脉 一天三个最佳养生时段

2019-03-25 02:02:13

  一年之计在于春,一日之计在于晨,养生也要讲究时间段,可以遵循“早养胃,午养心,晚养百脉”的原则   辰时(早上7~9点),胃经当令此时,人体的胃肠消化吸收最强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的最佳时刻辰时也是天地阳气最旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能《素问·经脉别论》中记载:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精”可见,养生要从养胃开始   辰时养胃要注意以下几点:1.早餐要吃热的食物人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而“内伤脾胃,百病由生”2.早餐搭配合理要有干有稀,谷类食物吸收后能快速补充能量,另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等,适当吃点果蔬3.避免太油腻吃太多肉类或太油腻的食物,会加重胃肠负担,可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等   午时(11~13点),心经当令《素问·灵兰秘典论》中提到:“心者,君主之官,神明出焉”午时是人体阴阳交替、气血交换之时,《黄帝内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,午时是人体阳气最旺盛的时候,而此时阴气初生,可以小睡一会儿,使身体平衡过渡午睡醒来可以搓搓手,手心有一个心包经的大穴——劳宫穴,搓揉该穴能提神醒脑,下午不易疲劳   亥时(21~23点)三焦经当令亥时入眠,百脉皆能得以濡养,阴阳协调,则身体健康亥时安静入睡,百脉可以得到休养生息,三焦经气血充足,运气行水的功能可以得到充分发挥,人体各个部位都能分配到元气,第二天醒来才能精力充沛   睡前做3件事有助眠作用1.以指当梳:中医推拿功法中有一招叫“拿五经”,晚上睡前可将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以疏通五经,改善头部血液循环2.温水泡脚:人体的肾经起于足下,温水泡脚可以温养肾经,达到补肾作用3.捶背:“晚捶背,好入睡”,睡前可请家人帮忙,自上而下或自下而上轻拍轻叩背部,速度以每分钟60~80次为宜,每次20分钟以内即可▲ 陈求发:以新气象新担当新作为加快推进全面振兴  内容提要:习近平同志在东北三省考察并主持召开深入推进东北振兴座谈会时的重要讲话,释放了党中央加快推进东北振兴的强烈信号,为推进新时代东北全面振兴指明了前进方向、提供了行动指南我们要深刻理解、准确把握、全面落实习近平同志关于东北地区战略地位…【详细】 大连韩伟集团董事长:科技为先 养殖业焕发新光彩  韩伟(左)在分拣车间了解生产情况本报记者 王金海摄 深秋,走进大连韩伟集团,迎面是投资1亿元刚刚投产的9栋现代化养鸡舍,设备和控制系统采用世界先进技术,