运动是最好的抗衰药

2019-03-29 06:08:10

  年老就意味着衰弱美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯·克劳利却不这么认为,他们在《明年更年轻》一书中指出,坚持运动可对抗衰老   大脑更有活力该书认为,唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号,对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处一项研究发现,3个月内坚持锻炼的人,其大脑不断生长,新生部分不仅是控制运动的区域,还包括额皮质(人类复杂的思维活动都由额皮质控制)   心肺功能增强每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程,这是因为运动提高了心肺功能北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示,心肺功能好的人不会轻易感到疲倦,不易得心血管疾病长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大,安静时心率变缓,心肌的室壁增厚,使其每次收缩变得强韧有力   骨骼变得强壮人到中年后,骨钙量不断流失,仅靠吃钙片,效果并不好长期不运动,骨骼对钙的需求量也会减少,大量钙会通过尿液排出体外多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松症状   舒缓压力有研究显示,在治疗焦虑症及抑郁症时,运动的功效足以媲美药物它可产生能量,激发乐观情绪,帮助保持积极的生活态度这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质,从而帮助改善抑郁,舒缓压力运动还可降低皮质醇含量,有助于提高记忆力和专注力,提高做事效率   贵在坚持只有坚持下去,运动才有意义除了常规的跳广场舞、骑自行车以外,