人体内蛋白质缺乏的六个迹象

2018-01-15 01:02:32

许多人害怕体重增加,可以减少碳水化合物和脂肪的摄入量,但饮食中必须没有蛋白质蛋白质是每个人必不可少的营养素如果你服用太少,你的身体会有一些迹象最近,英国营养学家在每日邮报中总结了这个问题渴望咸或甜的食物蛋白质会降低糖进入血液的速度,并有助于保持血糖稳定低蛋白,高碳水化合物饮食可迅速将血液释放到血液中,并迅速调节胰岛素,导致血糖下降,从而产生对甜味或咸味食物的渴望 2.肌肉放松如果你没有足够的蛋白质,你的身体只能分解肌肉,以满足你的需要,这可能会导致肌肉松弛此外,如果没有足够的蛋白质,受伤后身体需要更长时间才能恢复,肌肉和关节疼痛也会增加 3.失去你的头发较少的头发,缺乏光泽,脆弱的指甲,垂直的脊或干燥的皮肤,鳞片是蛋白质缺乏的迹象,因为细胞代谢是一个问题 4.免疫功能下降频繁的疾病是免疫系统功能差的指标,是蛋白质缺乏的结果,因为免疫细胞由蛋白质组成没有足够的蛋白质,免疫细胞就不能快速修复和再生以对抗细菌和病毒头脑微弱而且困惑神经递质如血清素和多巴胺由蛋白质组成因此,缺乏蛋白质可导致注意力不集中和精神瘫痪,并降低警觉性 6.睡眠不好色氨酸是一种必需的氨基酸,有助于诱导睡眠,但身体无法合成,必须从食物蛋白质中获取,因此如果蛋白质摄入量不足,