跑步重塑大脑,大脑也会让你跑得更好。

2017-12-17 12:02:33

“Runner's Brain Training Manual”(美国)Jeff Brown,Liz Nebrent,毛大庆,浙江人民出版社马拉松已成为许多城市的名片,很多人都加入了奔跑的潮流,让跑步成为城市的风景作为跑步者,你最大的资产是什么肌肉速度跑步距离哈佛心理学家杰夫布朗认为,最大的资产是你的大脑但有时大脑是你最大的敌人运行重塑大脑和大脑会让你跑得更好他和健康专家Liz Nebelent的“跑步者大脑训练手册”将解开你身体最神奇,最有趣的器官 - 大脑,连接你的大脑和运动表现来帮助你运动表现文/图:广州日报全媒体记者孙伟如何让大脑说服身体每次穿跑鞋,在迈出第一步之前,你有没有今天的训练目标,过程指标和预期结果培训结束后,您会记录,分析和总结您的培训过程吗毫无疑问,跑步有各种预防措施,但经常被忽视的是跑步者在跑步时会有很多心理或情绪问题!有时,你觉得床太温暖,身体真的不愿意进入早晨的寒冷;有时,你觉得在30公里处真的有一堵墙,你必须放弃目标并采取两个步骤......杰弗里,哈佛大学布朗的心理学家,在哈佛医学院和麦克莱恩医院的心理学系工作隶属于哈佛医学院过去十年,他一直是波士顿马拉松精神病学家,并且是“跑步者世界”杂志科学顾问委员会的成员他告诉我们:每个跑步者都应该将他的精神问题视为肌肉拉伤或膝盖疼痛并训练他的大脑! Runner的大脑训练手册是一本关于如何说服我们的大脑你的身体不一定坚持的书它可能只需要一个了解身体意义的大脑马拉松是如此痛苦,为什么你仍然迷住这么多人跑步者希望参加马拉松比赛但马拉松并不适合每个人,因为它很难但马拉松是一项痛苦的运动吗如果它真的很痛苦,为什么世界上有这么多疯狂的追随者呢本书认为解释这个问题需要在身体和大脑之间进行单独的讨论在体内,连续运行四五个小时会带来不适和疼痛,甚至在破壁时期,跑步者需要咬牙才能到达终点但它也在坚持不懈的过程中,大脑将释放大量信息,让身体感到非常快乐,使马拉松成为“让身体在痛苦中快乐”的运动与此同时,跑步者的大脑也释放出另一种化学内啡肽,它可以减轻跑步的痛苦,激活大脑的奖励系统,带来满足感和成就感这是马拉松的魅力所在基于“跑步者大脑训练手册”中的脑科学和运动心理学知识,从优秀跑步者的六种思维策略到处理跑步中的各种问题的思维方式,作者也为跑步者提供了必要的内容大脑训练清单和计划此外,