专家教你6种“神奇武器”,以提高免疫力,扫除所有疾病!

2017-10-20 01:03:07

免疫是身体自身的防御机制身体能够识别和摧毁任何侵入的异物(病毒,细菌等),感染老化,损伤,死亡,自我细胞变性,识别和治疗体内突变细胞和病毒感染细胞能力是人体识别和消除“持不同政见者”的生理反应免疫力低的机体极易受到细菌,病毒和真菌等感染因此,免疫力低下的最直接表现就是容易生病为了提高你的免疫力,试试以下六种“魔法武器”贝类+蘑菇锌对免疫有一定的调节作用贝类含有丰富的锌,其中牡蛎是冠军如果你经常不吃贝类,你也可以吃一些蘑菇类食物,如牛肝菌,蘑菇和蘑菇此外,蘑菇类食物富含锌,以及生物活性物质,真菌多糖,有助于提高免疫力此外,动物肝脏,小麦胚芽粉,瘦肉和山核桃也含有更多的锌肝+橙黄色水果和蔬菜肝脏,鹅蛋黄和鱼肝油等动物性食物富含维生素A.每个人都知道维生素A可以保护您的视力事实上,它与免疫力密切相关,不仅可以促进抗体的形成,还有助于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性,增强抵抗细菌的能力橙色,黄色和黄色水果中提供的β-胡萝卜素,如胡萝卜,南瓜,橙子和橙子,可以在体内转化为维生素A.深绿色蔬菜+山楂深绿色蔬菜,如西兰花,菠菜,羽衣甘蓝,韭菜,大白菜,油菜籽;山楂,鲜枣,猕猴桃,木瓜,草莓,番石榴等水果是常见的维生素C大师维生素C可以促进抗体的形成,而抗氧化还可以减少外界因素干扰人体细胞平衡海鱼研究发现,维生素D可增强免疫力,降低多发性硬化和糖尿病的风险摄入不足的维生素D会影响身体的正常功能阳光暴晒是服用维生素D最方便的方法,但冬天很冷,衣服磨损多,户外活动少,阳光照射少,自我合成有限最好添加富含维生素D的食物鱿鱼,鱿鱼和沙丁鱼等海鱼在动物肝脏,鱼肝油和鸡蛋中含量相对较高动物血+肝脏缺铁会导致免疫细胞数量的减少,从而影响抗体的产生,导致免疫反应的缺陷但是,补铁最好不要使用菠菜,干枣,木耳等植物性食物,吸收率低红肉,动物血和肝脏等动物性肉类富含血红素铁,吸收率高红肉每天都可以吃建议每天食用40~75克(原料重量);动物肝脏每月应吃2~3次,每次约25克牛奶+鸡蛋抗体是维持身体自身免疫力的必备“武器”蛋白质是抗体形成的物质基础,饮食中缺乏蛋白质可导致免疫力下降有许多富含蛋白质的食物,牛奶及其制品,鸡蛋,牲畜和家禽,鱼,虾,大豆等都是优质蛋白质的良好来源牛奶每天可以喝300毫升,大约1-2袋,1个鸡蛋,每天40到75克的家畜和家禽,每天40到75克的鱼虾,